सकारात्मक भावनाएं और आपका स्वास्थ्य

आप सकारात्मक सोच रखते हैं या फिर भविष्य में अंधकार और तूफानी आसमान की उम्मीद करते हैं? शोध के बढ़ते हुए आंकड़े बताते हैं कि सकारात्मक दृष्टिकोण रखने से आपके शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है। NIH द्वारा वित्तपोषित वैज्ञानिक आपके दृष्टिकोण और आपके शरीर के बीच संबंधों को बेहतर ढंग से समझने के लिए काम कर रहे हैं। उन्हें कुछ ऐसे सबूत मिल रहे हैं कि कुछ कौशल विकसित करके भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार किया जा सकता है।

सकारात्मक दृष्टिकोण रखने का मतलब यह नहीं है कि आप कभी भी नकारात्मक भावनाओं, जैसे कि उदासी या क्रोध, का अनुभव नहीं करते हैं, डॉ. बारबरा एल. फ्रेडरिकसन, जो यूनिवर्सिटी ऑफ नॉर्थ कैरोलिना, चैपल हिल में भावनात्मक स्वास्थ्य पर एक मनोवैज्ञानिक और विशेषज्ञ हैं, कहती हैं। “सभी भावनाएँ – चाहे सकारात्मक हों या नकारात्मक – सही परिस्थितियों में अनुकूल होती हैं। ऐसा लगता है कि दोनों के बीच संतुलन बनाना ही कुंजी है,” वे कहती हैं।

फ्रेडरिकसन बताते हैं, “सकारात्मक भावनाएं हमारी जागरूकता का विस्तार करती हैं और हमें नए विचारों के लिए खोलती हैं, ताकि हम आगे बढ़ सकें और जीवित रहने के लिए अपने टूलकिट में कुछ जोड़ सकें।” “लेकिन लोगों को मुश्किल परिस्थितियों से बाहर निकलने और अल्पावधि में उनका उचित तरीके से जवाब देने के लिए नकारात्मक भावनाओं की आवश्यकता होती है। हालांकि, नकारात्मक भावनाएं हमें परेशानी में डाल सकती हैं, अगर वे अतीत के बारे में बहुत अधिक चिंतन या भविष्य के बारे में अत्यधिक चिंता पर आधारित हैं, और वे वास्तव में यहाँ और अभी जो हो रहा है उससे संबंधित नहीं हैं।”

विशेषज्ञों का कहना है कि जो लोग भावनात्मक रूप से स्वस्थ होते हैं, उनमें नकारात्मक भावनाएं कम होती हैं और वे मुश्किलों से जल्दी उबर पाते हैं। इस गुण को लचीलापन कहा जाता है। भावनात्मक स्वास्थ्य का एक और संकेत सकारात्मक भावनाओं को लंबे समय तक बनाए रखना और अच्छे समय की सराहना करना है। जीवन में अर्थ और उद्देश्य की भावना विकसित करना – और जो आपके लिए महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान केंद्रित करना – भावनात्मक स्वास्थ्य में भी योगदान देता है।

शोध में पाया गया है कि एक खुशनुमा मानसिक स्थिति और बेहतर स्वास्थ्य के बीच संबंध होता है, जिसमें निम्न रक्तचाप, हृदय रोग का कम जोखिम, स्वस्थ वजन, बेहतर रक्त शर्करा स्तर और लंबा जीवन शामिल है। लेकिन कई अध्ययन यह निर्धारित नहीं कर पाए हैं कि क्या सकारात्मक भावनाएं बेहतर स्वास्थ्य की ओर ले जाती हैं, क्या स्वस्थ रहने से सकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं, या क्या अन्य कारक शामिल हैं।

विस्कॉन्सिन-मैडिसन विश्वविद्यालय के न्यूरोसाइंटिस्ट डॉ. रिचर्ड जे. डेविडसन कहते हैं, “हालांकि पहले के शोध सकारात्मक भावनाओं और स्वास्थ्य के बीच संबंध का सुझाव देते हैं, लेकिन यह अंतर्निहित तंत्र को प्रकट नहीं करता है।” “तंत्र को समझने के लिए, मुझे लगता है कि अंतर्निहित मस्तिष्क सर्किट को समझना महत्वपूर्ण होगा।”

ब्रेन इमेजिंग का उपयोग करके, डेविडसन और अन्य लोगों ने पाया है कि सकारात्मक भावनाएं मस्तिष्क के भीतर गहरे स्थित “इनाम” मार्गों को सक्रिय कर सकती हैं, जिसमें वेंट्रल स्ट्रिएटम नामक क्षेत्र भी शामिल है।